Як аднавіцца пасля навагодніх святаў

Некалькі карысных парадаў.

Каб аднавіцца пасля святочных дзён ёсць некалькі эфектыўных стратэгій. Першым чынам важна даць сабе час на адпачынак і ўзнаўленне. Сюды адносіцца не толькі фізічны, але і псіхалагічны адпачынак, піша «2+2».

Аднаўленне энэргіі праз фізічную актыўнасць. Адным з найлепшых спосабаў аднавіць энэргію пасля святаў з'яўляецца занятак ёгай. Гэта дазваляе не толькі зняць напругу, але і палепшыць фізічны стан і падвысіць узровень энэргіі. Ёга, нават лёгкая, дапамагае аднавіць баланс у арганізме і зняць стрэс.

Выконвайце рэжым. Пасля святаў важна вярнуцца ў звычайны рэжым дня. Паступова аднавіце фізічныя нагрузкі: пачніце больш рухацца, шпацыруйце на адкрытым паветры. Гэта спрыяе паскарэнню метабалізму і дапамагае вывесці таксіны з арганізма.

Піце больш вады і сілкуйцеся правільна. Многія, святкуючы, забываюцца на пітны рэжым. Арганізм мае патрэбу ў вадкасці для аднаўлення пасля ужытых напояў. Вада, свежая садавіна ці гародніна, такая як бананы, кавун ці апельсіны, дапамогуць вярнуць неабходны баланс. Важна таксама падтрымліваць здаровую дыету, каб арганізм атрымліваў усе неабходныя рэчывы.

Спакойны сон. Акрамя фізічных практыкаванняў важным аспектам аднаўлення з'яўляецца сон. Ён дапамагае аднавіць сілы, таму паспрабуйце спаць у прахалодным, добра выветраным пакоі. Калі адчыняць вокны на ўсю ноч нязручна, хоць бы за некалькі хвілінаў да сну забяспечце свежы струмень паветра – гэта дапаможа палепшыць якасць сну.

Аддайце ўвагу псіхаэмацыйнаму аднаўленню. Пасля святаў асабліва важна вярнуцца да спакойнага псіхалагічнага стану. Дайце сабе час на адпачынак і самаразважанні, займіцеся тым, што прыносіць вам радасць, і старайцеся расслабіцца.

Рэвізія нявыкананых задачаў. Аддайце некалькі хвілінаў на разважанні, паглядзіце справы, якія засталіся незакончанымі пасля святаў. Гэта дапаможа вам настроіцца на новы год і лепш уладкаваць будучыя планы.

Выходзячы са святаў, самае галоўнае – даць сабе магчымасць паступова аднавіцца фізічна і эмацыйна. Памятайце, што пасля такога адпачынку можна вярнуцца да працы з новымі сіламі і пазітывам.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com