Ці можа крэацін зрабіць вас разумнейшым?

Вось што кажа навука.

Калісьці крэацін быў дадаткам для бодзібілдараў, а цяпер ён захоплівае рынак «разумнага здароўя». Яго дадаюць у батончыкі, напоі і жуйкі, абяцаючы не толькі рост цягліц, але і паляпшэнне памяці, настрою і канцэнтрацыі, піша часопіс Men’s Health (пераклад-сайт Charter97.org).

Фармацэўт Дру Дайбл з Місуры пачаў прымаць 5 грамаў крэаціну штодня не дзеля спорту, а дзеля ментальнага фокусу. Ён натхніўся падкастамі нейрабіёлага Эндру Хубермана, дзе крэацін называўся ледзь не панацэяй для мозгу.

Аднак навуковая супольнасць ставяцца стрымана. Агляд 2024 года ў Behavioural Brain Research паказаў: у здаровых маладых людзей крэацін не мае значнага ўплыву на мозг. Эфект назіраецца толькі ў людзей з дэфіцытам крэаціну (вегетарыянцы, паджылыя, якія пакутуюць ад недосыпання).

"Карэкцыя дэфіцыту часта дае яркі эфект, але гэта не значыць, што дадатак паляпшае здароўе ў тых, хто ў норме”, — кажа неўролаг Пітэр Робінсан з Універсітэта штата Агаё.

Для фізічнай формы крэацін па-ранейшаму эфектыўны. Лепш за ўсё працуе класічная форма — крэацін монагідрат у парашку. Вадкія формы горшыя, бо крэацін у растворы хутка знікае. Важна выбіраць сертыфікаваныя дабаўкі з дозай 5 г.

"Крэацін можна разглядаць як частка агульнага плана здароўя для трэніровак або аэробікі," кажа фізіёлаг Шон Арэнт.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com