15 лiпеня 2025, aўторак, 20:27
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Якія прадукты трэба дадаць у рацыён, каб гемаглабін заставаўся ў норме

6
Якія прадукты трэба дадаць у рацыён, каб гемаглабін заставаўся ў норме

Поўны спіс.

Гемаглабін – бялок, які змяшчаецца ў эрытрацытах і які адказвае за перанос кіслароду да ўсіх клетак. Дастатковы ўзровень – спрыяе правільнаму функцыянаванню арганізма, а вось нястача гемаглабіну прыводзіць да стамляльнасці, слабасці, зніжэння кагнітыўных здольнасцяў, пагаршэння памяці

Чаму ўзнікае дэфіцыт гемаглабіну і як яго павысіць, піша ТСН.

Узровень гемаглабіну – паказнік нясталы. Ён мяняецца з узростам, на яго ўплывае наша харчаванне, фізічная актыўнасць, хваробы і асаблівыя станы, напрыклад цяжарнасць. Анемія або зніжэнне ўзроўню гемаглабіну, узнікае з розных прычынаў.

Прычыны нізкага гемаглабіну ў крыві

Часцей за ўсё да анеміі прыводзіць дэфіцыт жалеза ў арганізме. Менавіта нястача гэтага вітаміну перашкаджае якаснай выпрацоўцы гемаглабіну, таму што ён у асноўным складаецца менавіта з жалеза.

Чыннікам анеміі можа стаць нястача вітамінаў і фоліевай кіслаты, паколькі без іх арганізм не можа засвойваць жалеза з ежы.

На зніжэнне ўзроўню гемаглабіну ўплываюць хранічныя захворванні. Напрыклад, паталогіі страўнікава-кішачнага тракту парушаюць засваенне жалеза.

Як павысіць гемаглабін

Асноўнае пры лячэнні анеміі – дыета і прыём неабходных вітамінаў і мінералаў. Прадукты, якія спрыяюць павышэнню гемаглабіну:

чырвонае мяса;

печань;

рыба, морапрадукты;

бурак;

крупы (аўсянка, грэчка);

сухафрукты і арэхі;

гранат;

міндаль;

яблыкі

марская капуста.

Напісаць каментар 6

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках