Лекар назваў дзве простыя звычкі для падвышэння бадзёрасці

Яны зменяць вашае жыццё.

Адмова ад позняйвячэры і халодны душ раніцамі могуць значна падвысіць узровень бадзёрасці і палепшыць самаадчуванне цягам дня. Пра гэта заявіў гішпанскі тэрапеўт Аляксандр Алмас. Словы экспэрта падае выданне Daily Mirror.

Са слоў лекара, халодны душ адразу пасля абуджэння дапамагае арганізму хутчэй «ўключыцца» ў актыўны рэжым: холад стымулюе кровазварот, умацоўвае імунную сістэму і дае магутны зарад бадзёрасці.

Эфектыўнасць падобнага падыходу пацвярджае даследаванне, праведзенае ў 2023 годзе Борнмуцкім універсітэтам. Добраахвотнікі, якія правялі пяць хвілін у халоднай ванне, адзначалі падвышэнне ўзроўню актыўнасці, уважлівасці, натхнення і зніжэнне трывожнасці.

Яшчэ адна парада спецыяліста - адмовіцца ад ежы мінімум за тры гадзіны да сну. Алмас адзначае, што ў гэтым выпадку арганізм больш эфектыўна пераходзіць з працэсу стрававання на аднаўленне, што паляпшае якасць сну. Ранняя вячэра паляпшае якасць сну, што спрыяе падвышэнню бадзёрасці і працаздольнасці ўдзень. Акрамя таго, захаванне такога рэжыму дапамагае падтрымліваць нармальную вагу.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас charter97@gmail.com