11 июля 2025, пятница, 15:55
Поддержите
сайт
Сим сим,
Хартия 97!
Рубрики

Названа ягода №1 для здоровья кишечника

2
Названа ягода №1 для здоровья кишечника

В ней много клетчатки и ее спокойно могут есть даже люди с диабетом.

Большинство взрослых не потребляют достаточно клетчатки, но включение в рацион продуктов, богатых ею, таких как малина, может стать простым решением.

Помимо клетчатки малина богата витамином С и антиоксидантами, отметило издание Eatingwell. Малина подходит для чувствительных желудков, что делает ее идеальным вариантом для людей с проблемами пищеварения.

Хотя взрослому человеку нужно употреблять от 25 до 38 граммов клетчатки в день, более 90% женщин и 97% мужчин не соблюдают эту рекомендацию. При этом, данные свидетельствуют, что употребление достаточного количества клетчатки полезно для здоровья, включая здоровье кишечника, пищеварение, прочность костей, вес, риск нескольких хронических заболеваний и даже долголетие.

Малину для здоровья кишечника рекомендуют даже врачи. Врач Уилл Булсевич рассказал, что в чашке малины содержится около 7 г клетчатки — это примерно половина суточной нормы.

Кроме того, как добавил Булсевич, малина богата такими питательными веществами, как «витамин С и полифенольные антиоксиданты… которые невероятно полезны» для здоровья.

«Несмотря на то, что в ягодах есть сахар, было показано, что они снижают вероятность развития диабета 2-го типа. А если у вас диабет 2-го типа, они могут помочь вам обратить его вспять», – отметил специалист.

Булсевич подчеркнул, что малина также содержит мало ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов. Хотя многие из этих конкретных типов углеводов полезны для людей со здоровым кишечником, было показано, что они усугубляют симптомы у тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника.

«Проще говоря, если у вас проблемы с пищеварением и вы восстанавливаете кишечник, вам следует наслаждаться малиной», – заключил врач.

Написать комментарий 2

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях