Psychology Today: Путь к позитивным переменам в поведении
1- 30.06.2025, 17:32
- 2,150

Нужно связать свои поступки с основными ценностями.
Поддерживать позитивные изменения в поведении сложно, так как большинство наших действий — привычки, работают на автопилоте. В стрессовых ситуациях люди склонны возвращаться к уже усвоенным моделям поведения, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).
Большинство намеренных поступков направлены на поиск комфорта — мы стараемся минимизировать дискомфорт и избегать чувства вины или стыда. Долгосрочный комфорт достигается, когда наши действия соответствуют глубинным ценностям — честности, доброте, настойчивости.
Для устойчивых изменений важно связать свои поступки с основными ценностями и практиковать их ежедневно. Разбивайте большие цели на маленькие шаги, чтобы избежать выгорания и постепенно укреплять новые привычки. Отмечайте маленькие успехи — это поддерживает мотивацию.
«Обида» ≠ «Правота»
Раньше легко обижающихся считали слабыми и закрытыми людьми, а сегодня некоторые воспринимают это как достоинство. Поляризация усиливает крайности и затрудняет поиск компромиссов. Чтобы изменить ситуацию, важно отличать, что обида основана на ценностях и фактах, а что — лишь на защите эго. Настоящие изменения возможны только при опоре на ценности и истину.
Примите неопределённость
Неопределённость пугает, но её принятие помогает учиться и развиваться. Важно воспринимать неудачи не как провалы, а как опыт. Самосострадание поддерживает нас в долгосрочных целях и помогает не сдаваться перед трудностями.