10 июля 2025, четверг, 8:12
Поддержите
сайт
Сим сим,
Хартия 97!
Рубрики

Psychology Today: Путь к позитивным переменам в поведении

1
Psychology Today: Путь к позитивным переменам в поведении

Нужно связать свои поступки с основными ценностями.

Поддерживать позитивные изменения в поведении сложно, так как большинство наших действий — привычки, работают на автопилоте. В стрессовых ситуациях люди склонны возвращаться к уже усвоенным моделям поведения, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

Большинство намеренных поступков направлены на поиск комфорта — мы стараемся минимизировать дискомфорт и избегать чувства вины или стыда. Долгосрочный комфорт достигается, когда наши действия соответствуют глубинным ценностям — честности, доброте, настойчивости.

Для устойчивых изменений важно связать свои поступки с основными ценностями и практиковать их ежедневно. Разбивайте большие цели на маленькие шаги, чтобы избежать выгорания и постепенно укреплять новые привычки. Отмечайте маленькие успехи — это поддерживает мотивацию.

«Обида» ≠ «Правота»

Раньше легко обижающихся считали слабыми и закрытыми людьми, а сегодня некоторые воспринимают это как достоинство. Поляризация усиливает крайности и затрудняет поиск компромиссов. Чтобы изменить ситуацию, важно отличать, что обида основана на ценностях и фактах, а что — лишь на защите эго. Настоящие изменения возможны только при опоре на ценности и истину.

Примите неопределённость

Неопределённость пугает, но её принятие помогает учиться и развиваться. Важно воспринимать неудачи не как провалы, а как опыт. Самосострадание поддерживает нас в долгосрочных целях и помогает не сдаваться перед трудностями.

Написать комментарий 1

Также следите за аккаунтами Charter97.org в социальных сетях