Врач назвал две простых привычки для повышения бодрости

Ещё один "лайв-хак" от меня - перед сном попробуйте улыбаться, просто улыбаться даже "натянутой" улыбкой.
Вы не поверите, но утром будет хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.
Это работает!

Всем умным известно, что: завтрак отдай врагу, обедом поделись с другом, а ужин съешь сам

А зачем мне искусственно "значительно повышать уровень бодрости"!? У меня нет такой проблемы.
Есть 100500 способов повышать уровень серотонина.

Бодрость - это всего лишь самоощущение, не более.

От холодного душа можно ласты склеить. Он категорически запрещен людям с заболеваниями сердечно -сосудистой системы. А таких у нас практически 100%, просто есть больные, а есть недообследованные.

Качественный утренний кекс :) после пробуждения перед холодным душем ещё более повышает борзость!

А заряд бодрости и решительности?

Есть у человека одно природное врождённое свойство -- адаптация к очень многому, в просторечии это называется привыкание. Да, поначалу какое-то время холодный душ по утрам вполне может давать некий заряд бодрости, но со временем мы привыкаем к этой регулярной процедуре и уже не получаем желаемого эффекта.