Psychology Today: Секрет доверия к себе

Что такое «триада гармонии»?

В условиях глобальной нестабильности — политической, экономической, экологической — все больше людей ищут опору внутри себя, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

Новый анализ данных от более чем 16 тысяч человек из 50 стран показал: те, кто доверяет себе и миру, обладают ярко выраженным чувством внутреннего спокойствия и развитыми эмоциональными сильными сторонами — благодарностью, любовью и надеждой. Этот набор авторы исследования назвали «триадой гармонии».

Особенно выделяется благодарность. Это чувство способно изменять восприятие и даже перенастраивать работу так называемого «режима мозга по умолчанию» — системы, связанной с воспоминаниями и саморефлексией. Люди, практикующие ежедневную благодарность, постепенно начинают чаще вспоминать положительные моменты, что способствует росту уверенности и устойчивости.

Психологи утверждают: доверие к себе начинается с простого упражнения. Вспомните три события последних 24 часов, за которые вы чувствуете благодарность. Это переключает внимание мозга с проблем на ресурсы, дает ощущение устойчивости и напоминание о том, что в вашей жизни уже есть что-то ценное.

Как писал Мартин Лютер Кинг: «Только в темноте можно увидеть звезды». Внутренний свет может стать опорой в самые сложные времена — и начинается он с благодарности.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу charter97@gmail.com